專家團支招

準備小鬧鐘睡前洗個澡

“‘假期綜合征’不是疾病，而是一種心理失衡的表現(xiàn)?！背啥冀】祵＜覉F心理專家表示，節(jié)后市民出現(xiàn)的倦怠、嗜睡、煩躁等，都屬于典型的“假期綜合征”。一般情況，至少會延續(xù)1-2周時間才能逐步緩解。對于如何緩解假日綜合征狀況，專家團成員也特別給出建議。

●效率提升

準備小鬧鐘，將每個時間段該做的事情寫上，并由鬧鐘來提醒自己。堅持兩天，辦事效率低下的癥狀可得到有效改善。

●睡眠提升

睡前洗個澡，或用熱水泡腳，15至20分鐘即可。幫助血管擴張、增強血液循環(huán)，促進疲勞的消除。

●腸胃提升

腸胃紊亂者及時調(diào)整飲食狀況，由大魚大肉轉(zhuǎn)為清淡，讓腸胃得到休息。成都晚報記者 李詩敏 實習(xí)生 薛歡